花粉の季節がやってきた！花粉の肌荒れ対策はもう大丈夫？対策をしてしっかりお肌を守ろう！！

コラム

花粉の季節がやってきた！花粉の肌荒れ対策はもう大丈夫？

対策をしてしっかりお肌を守ろう！！

 

花粉の季節になると鼻がムズムズし目のかゆみに悩まされることも多くなるのでは無いでしょうか？

それによりメイクが崩れてテンションが下がってしまうことも…

 

花粉というと鼻や目の症状をイメージする方が多いですが実はお肌も影響を受けているんです！

花粉の季節になるとお肌がかゆくなったり肌荒れが起きるなんてことはありませんか？

原因は花粉にあるのかもしれません！

 

そこでこの記事ではお肌と花粉の関係そして対策、改善策をご紹介します。

心当たりのある方は是非最後までご覧ください。

 

⇩今回の記事をより深く理解するためにこちらの記事もチェック

『季節の変わり目には要注意！なぜ肌荒れするの？その原因とは…』

https://www.illushea.com/archive/1592/

 

なぜ花粉でお肌が荒れるの？

 

私たちのお肌にはバリア機能が備わっています。

バリア機能とは紫外線や雑菌など外部の刺激からお肌を守るのはもちろん肌内部の水分の蒸発を防ぐ皮膚の働きの一つです。

バリア機能が低下すると乾燥やくすみ、しみ、肌荒れなど様々な肌トラブルの原因になります。

肌荒れを防ぐにはバリア機能を正常に機能させることが必要不可欠なのです。

花粉による肌荒れもまた例外ではありません。

バリア機能がしっかりと機能していれば、アレルゲンである花粉が肌に付着してもあまり大きなダメージになるということはありません。しかし、バリア機能が低下していると花粉が肌にしやすくなり免疫システムが働きアレルギー反応が起き肌荒れが起きやすくなってしまいます。

花粉症のある人は、花粉の飛散時期には肌も敏感になりアレルギー反応がでやすくなります。そのため、お肌にかゆみや肌荒れがでやすくなりバリア機能が低下していると肌荒れの症状がさらに重くなります。

 

対策

ではここからは花粉の影響を受けないために何をすればいいのかお伝えします。

 

・肌に花粉がつかない様にする

外からのケアとしては肌に花粉がつかない様にすることが重要です。

肌に花粉がついてしまうと肌がアレルギー反応を起こしやすくなります。

その影響を受けないためにはそもそも肌に花粉をつけないことが重要なのです。

外出を控えるのが一番の花粉が肌につかない予防策だと言えますが全く家からでないことは現実的ではありませんね。

簡単に出来る花粉症対策をご紹介します。

簡単に出来る花粉症対策

仕事や外出する際にはマスクやサングラス、帽子が気軽にできる花粉症対策です。

また衣服を花粉が付きにくいスベスベした素材のものにするのもおすすめです。ニットやコットンなど花粉が付きやすいので控えましょう。また帰宅時は家に入る前に一度衣服から花粉を払い落とし、家に花粉を持ち込まないようにし帰宅後は室内に花粉をばら撒いてしまわない様にまず手洗い、洗顔をし肌についた花粉を洗い流しましょう。

髪の毛にもまた花粉がついていると肌に花粉がついてしまう原因になるのでブラシで落とすことを忘れない様にしましょう！

室内はこまめに掃除し空気清浄機を使用すると花粉によるストレスを軽減させることが出来ます。

洗濯物も天気が良いと外で干したくなりますが衣服に花粉がついてしまうのでこの時期は室内干しに！

どうしても外で干したい場合は、洗濯物を取り込む際にはしっかりと花粉を払い落としてから室内に取り込む様にすると花粉を軽減できます。

 

・保湿しバリア機能を整える　

体の内からのケアとしては花粉の影響を受けにくい肌作りをすることが重要です。

特に3月の花粉がよく飛散する季節は紫外線もどんどんと強くなりマスクや鼻かみなどの摩擦でバリア機能は低下しがちになりお肌が影響を受けやすくなります。

お肌が外部からの影響を受けず美肌をキープできるかは、バリア機能に委ねられているといっても過言ではありません！

バリア機能を守るためには最重要なのは乾燥させないことと保湿を充分に行うこと！

これが基本中の基本となります。乾燥してしまうとバリア機能が低下し肌荒れの原因となります。

バリア機能は乾燥させずしっかり保湿しバリア機能を保ち外部から影響を受けにくいゆらがない肌作りをしましょう。

入浴後の保湿ケアも素早く行うことも大事なことです。さらに髪の毛が乾燥すると静電気によって花粉がつきやすくなるのでヘアケアも合わせて行い潤いのある髪の毛を保ちましょう。

髪も綺麗になり花粉の付着も軽減し一石二鳥ですね！

 

・生活習慣の見直し

睡眠不足やアンバランスな食事やストレス、過労、過剰な飲酒、喫煙はお肌にとって全て良くありません！

お肌は日々の暮らしから作られており、お肌を見ればその人の生活がわかるとも言われているほどです。

花粉による肌荒れやお肌を美しく保つには規則正しい生活リズムとバランスのとれた食事、ストレスを溜め込まないことが必要です。

また肌荒れの回復には充分な睡眠と食事内容はとても大切になってきます。

 

すぐ始められることから始めてみましょう！

下記がおすすめです！

 

・食事

お肌というとビタミンを意識しがちですが、ビタミンだけでなくミネラルや肌細胞を作るたんぱく質や脂質など良質なものを摂取するようにしましょう。

下記おすすめ食材です。

⇨肉・卵・魚

日常に取り入れやすくたんぱく質も豊富です。

肉はもも肉やヒレ肉など脂身が少ない部位を選ぶことがポイントです。

 

 

⇨海藻類

ミネラルと食物繊維が豊富かつ低カロリー。

お酢と一緒にとることで吸収率アップです！

 

 

⇨大豆製品

ビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます。納豆や豆腐、豆乳などを積極的に摂るようにしましょう。

 

 

⇨発酵食品

発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれており、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため便秘や下痢に悩む方にはおすすめです。

 

 

⇨アーモンドミルク

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。さらに血行促進作用もありお肌のターンオーバーを正常化させニキビの出来にくいお肌作りを助けてくれます。

 

 

詳しくはこちらに記事をチェック

⇩『その偏った食生活大丈夫？お肌と食事は切っても切れない関係が…！』

https://www.illushea.com/archive/1767/

 

・睡眠

花粉に負けない肌作りのためには質の良い十分な睡眠時間が必須です。

毎日不規則な時間に寝るのではなく就寝する時間を決めしっかりと眠る時間を作り寝る3時間前には食事は終えましょう。

眠る前に食べてしまうと胃腸が寝ている間も働いている状態になり眠りが浅くなってしまいます。

どうしてもお腹が空いた時は消化の良いものを選ぶ様にしましょう。

ゆっくりお風呂に入ったり好きなアロマを使用するなど心身をリラックスさせ入眠する様にするとさらに質の良い睡眠を期待できます。

また運動はストレス発散や睡眠の質を良くし血行促進効果も期待できるためおすすめです！

ウォーキングなど簡単に始められることから取り組んでみてはいかがでしょうか？

ただ入眠する直前に運動する時は激しい運動は控え、軽いストレッチをするとリラックスにもなりおすすめですよ。

 

まとめ

いかがでしたか？

花粉の季節は鼻や目さらにはお肌まで不調が現れ非常に過ごしにくい…とお考えの方も多いと思いますが少しでもお役立てできれば何よりです。

これからまだまだ花粉の季節が続きますが

美肌は１日にしてならず！花粉で荒れてしまったお肌も諦めずケアを続けていきましょう！